瑜伽

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必须要具备的是对练习的专注和呼吸的自由流畅，还有练习过程中练习者对待练习展现的好奇心，像孩童对游戏一般的好奇心。但往往这样的练习肯定是看上去很放松的练习，因为高级的品质都是通过长期自律刻苦的练习而逐渐获得的，可能需要很多年不间断地练习。

而在这个过程中练习者从习练中获得了成千上万个身体和觉知的微体验：学会了怎样回到自己的身体，然后再用一个能量通畅觉知发达的身体在日常生活中行走坐卧。对的，重要的不是那些倒立、后弯、各种不可思议的身体形状，而是这些成千上万的微体验，这也就是我们平常所说的觉知。一个连续产生微体验的流动在重塑着练习者，从而让练习变得高级。

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对的，重要的不是那些倒立、后弯、各种不可思议的身体形状，而是这些成千上万的微体验，这也就是我们平常所说的觉知。一个连续产生微体验的流动在重塑着练习者，从而让练习变得高级。高级是简单，而不是复杂高级是关于少，而不是关于多；高级是关于简单，而不是关于复杂。

真正高级的yogi是非常普通的人，是非常平凡的人。艾扬格大师的《瑜伽之光》中收录了200多个体式，传说中古籍里曾经记载的瑜伽体式有八百多万个，其中不乏有很多非常复杂，看着不可思议的身体造型。