孕妇哪些海鲜不能吃
有的医生说，螃蟹是孕妇不能吃的海鲜，因为蟹脚堕胎。到底哪些海鲜能吃哪些不能吃呢。
海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。螃蟹是绝对不能吃的，贝类要少吃，因为里面的脏东西多。孕妇最怕拉肚子，鳖龟、小龙虾这些海产品也是不要吃为好。
孕妇哪些水果不能吃
虽然水果对人体有很大帮助，但是有些水果孕妈妈不得不防。
女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
另外，尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间也应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇易阴虚而产生内热，再食桂圆会热上加热，造成大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
此外，孕妇还要控制食用水果的量，一般来说，每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量少吃。
孕妇饮食要多样化
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。
蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40％左右。胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增长都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；
糖主要用于供给能量。孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相应要增加；
孕妇的脂肪消耗量并不多，因此不要吃过多脂肪，防止肥胖带来的负担。平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，这有助于防止便秘；
胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防止贫血和缺钙。
孕妇不宜喝茶和咖啡
咖啡及茶是常用的饮料，而且容易成瘾。喝茶在中国有着悠久的传统，已形成其独特的文化，许多人在日常生活中都离不开茶。近几年来，西方的生活方式逐渐进入中国，咖啡做为一种时尚饮料逐渐流行起来，特别是在年轻一族中，习惯喝咖啡者可能并不少于喝茶者。
咖啡和茶中都含有咖啡因，咖啡因是中枢神经兴奋剂，排泄较快，对成人毒性不大。
目前在临床上尚未见到饮用咖啡或含咖啡因的饮料与人类畸形有直接相关的报道。但在药
物对胎儿致畸的动物试验中发现，咖啡因能引起小动物畸形，此结果应引起我们的重视。如果准备妊娠或已发现受孕，最好适当减少茶和咖啡的饮用量，并避免饮用浓茶或浓咖啡。
还有哪些东西不该吃
怀孕了，准妈妈在各方面都要注意一些了，尤其是饮食，也应格外讲究一些。在这个特殊时期，一定要疏远下面这些食物，因为这些食物有可能会对你腹中的宝宝造成不利。
罐头食品罐头食品在整个制作过程中都加入了一定量的添加剂，里面含有人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对我们大人影响不大，但是孕妇吃入过多会对自己和胎宝宝的健康不利。另外，罐头食品营养价值不高，经过一系列的处理后，食品中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
巧克力 准妈妈过多的吃巧克力会产生饱腹感，因而会影响食欲，最后的结果是身体发胖，却缺乏胎宝宝发育所必需的营养素。
冷饮 孕期很多准妈妈总觉得身上很热很燥，特别是在炎热的夏天，都想多喝点冷饮，其实这种做法对自身健康和胎宝宝发育都有害处。准妈妈胃肠功能减弱，过多摄取冷饮会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染。
另外，胎宝宝对冷的刺激十分敏感，孕妇喝了过多的冷饮后，胎儿会躁动不安。所以孕期准妈妈一定要节制冷饮。
薏米 薏米是药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证实，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
怀孕消息一传开，准妈妈立刻会升级为全家的宝贝，丈夫和长辈开始忙着制定营养计划，变着法儿地让准妈妈多吃，生怕妈妈宝宝的营养不够；而准妈妈自己也常有“怀孕就该多吃，小孩才会长得好”的观念。事实上，怀孕后固然要注重营养的摄取，但绝非毫无顾忌地将食物往嘴里塞，不妨来看看科学的怀孕新思维吧。
新思维一：孕期并非“吃啥补啥”
老一辈常有“怀孕期间吃啥补啥”的观念，认为吃酱油宝宝皮肤会黑；吃黄连宝宝皮肤较不容易过敏；吃坚果类、海鲜，宝宝过敏几率会大增；梨、西瓜等凉性水果易使宝宝有气管问题等等。其实，怀孕期间准妈妈所吃的食物并未被证实对胎儿有直接的影响。只要均衡饮食，每种食物都吃但不过量，一般情况下就不会对胎儿有害处，而一些据说准妈妈吃了宝宝会聪明、健康等的“光环食物”，未必对胎儿有很大帮助。
新思维二：怀孕不该吃成“胖妇”
针对孕妇的饮食应该是均衡的，而非“怀孕了就要多吃”。实际上，胎儿在前3个月所需的营养并不多，从母体中吸收就已足够，因此有些孕妇在前3个月孕吐严重得吃不下东西，体重甚至下降两三千克，都不会影响宝宝正常成长。医生建议，准妈妈在整个孕程中只需增加10～14千克的体重(孕前过胖、过瘦者可适当缩小及增大标准)，错误的观念只会让准妈妈变胖或让胎儿吸收过多的营养，增加生产的危险性。
新思维三：特殊体质，特殊吃法
全素食（不食奶、蛋）的孕妇，可从植物中充分摄取到水溶性维生素（如维生素B族），但脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，则很难从植物中获得，素食孕妇可补充维生素A与维生素D制剂。患有高血压、糖尿病及甲状腺疾病的孕妇，特别需要在饮食上与医师配合。如果怀孕前就已患病，应积极配合医师控制好病情后再怀孕。
营养师教你如何吃
医学上检视孕妇到底吃得对不对，是以热量作为指标的。如果孕妇怀孕前饮食正常，身材也标准，怀孕后可基本按照孕前方式饮食；若孕前过瘦或过胖，孕后则要按照糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质五大类均衡摄取。有些孕妇多吃不胖，是因为摄取食物的总热量并未超过一天所需的热量；有些孕妇吃得并不多，体重却直线上升，则是因摄取过多高热量食物所致。均衡饮食对妈妈宝宝才是健康的。
由于到怀孕中、后期产检时才测量胎儿体重，在此之前，许多孕妇因担心孩子不够大而有多吃的行为，造成怀孕才6个月，体重增加却已经超过十四五千克。实际上，胎儿摄取到所需营养后，多吃的热量都直接转移到孕妇身上，吃得过多并不能帮助胎儿。
新思维一：孕期并非“吃啥补啥”
老一辈常有“怀孕期间吃啥补啥”的观念，认为吃酱油宝宝皮肤会黑；吃黄连宝宝皮肤较不容易过敏；吃坚果类、海鲜，宝宝过敏几率会大增；梨、西瓜等凉性水果易使宝宝有气管问题等等。其实，怀孕期间准妈妈所吃的食物并未被证实对胎儿有直接的影响。只要均衡饮食，每种食物都吃但不过量，一般情况下就不会对胎儿有害处，而一些据说准妈妈吃了宝宝会聪明、健康等的“光环食物”，未必对胎儿有很大帮助。
新思维二：怀孕不该吃成“胖妇”
针对孕妇的饮食应该是均衡的，而非“怀孕了就要多吃”。实际上，胎儿在前3个月所需的营养并不多，从母体中吸收就已足够，因此有些孕妇在前3个月孕吐严重得吃不下东西，体重甚至下降两三千克，都不会影响宝宝正常成长。医生建议，准妈妈在整个孕程中只需增加10～14千克的体重(孕前过胖、过瘦者可适当缩小及增大标准)，错误的观念只会让准妈妈变胖或让胎儿吸收过多的营养，增加生产的危险性。
新思维三：特殊体质，特殊吃法
全素食（不食奶、蛋）的孕妇，可从植物中充分摄取到水溶性维生素（如维生素B族），但脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，则很难从植物中获得，素食孕妇可补充维生素A与维生素D制剂。患有高血压、糖尿病及甲状腺疾病的孕妇，特别需要在饮食上与医师配合。如果怀孕前就已患病，应积极配合医师控制好病情后再怀孕。
营养师教你如何吃
医学上检视孕妇到底吃得对不对，是以热量作为指标的。如果孕妇怀孕前饮食正常，身材也标准，怀孕后可基本按照孕前方式饮食；若孕前过瘦或过胖，孕后则要按照糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质五大类均衡摄取。有些孕妇多吃不胖，是因为摄取食物的总热量并未超过一天所需的热量；有些孕妇吃得并不多，体重却直线上升，则是因摄取过多高热量食物所致。均衡饮食对妈妈宝宝才是健康的。
由于到怀孕中、后期产检时才测量胎儿体重，在此之前，许多孕妇因担心孩子不够大而有多吃的行为，造成怀孕才6个月，体重增加却已经超过十四五千克。实际上，胎儿摄取到所需营养后，多吃的热量都直接转移到孕妇身上，吃得过多并不能帮助胎儿。
孕妈咪怎么会呕吐
有的孕妈咪呕吐不止、滴水不进，而有的孕妈咪却几乎没有反应，这是什么原因呢？原来，这是身体内激素在起作用。怀孕了，胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃内停留过久，孕妈咪就会在清晨起床或者饭后发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。大多数孕妈咪孕吐从怀孕5～6周开始，轻度的通常在妊娠12周以后逐渐消失。呕吐严重的如不采取措施，孕妈咪可能会发展为脱水，甚至出现发热、肝功能异常等更严重的后果。
孕早期该如何吃
妊娠早期是胎儿从受精卵经分裂、着床、到各器官分化形成的阶段。这时胎宝宝生长较慢，因此孕妈咪只要保持怀孕前的饮食特点，不必另加，与怀孕前基本相同。当然因偏食而缺乏某些营养素，会导致胎儿器官发育异常。
因此，孕早期膳食总原则是：高蛋白、少油腻、易消化吸收。少食多餐，重质量不求数量。
(一)保证优质蛋白质。
除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。
品种：选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
数量：每天至少35～40克。即粮食200克、加鸡蛋1只和瘦肉50克，才能维持孕妈咪体内的蛋白质平衡。
(二)适当的碳水化合物。
在孕早期，如果孕妈咪因呕吐不愿吃，长时间处于饥饿状态，血液中的酮体就会蓄积，并积聚于羊水中，被胎宝宝吸收。酮体对胎宝宝的大脑发育会产生不良影响。
数量：孕妈咪每天要摄入150克以上的碳水化合物（等于200克粮食)。
品种：含碳水化合物的食物包括面粉、大米、玉米、小米、薯类、食糖、土豆等。
(三)充足的无机盐和维生素。
如果在胚胎早期发育过程中，缺乏某些矿物质，会导致胎宝宝生长迟缓，骨骼和内脏畸形，甚至导致中枢神经系统畸形。同时，孕妈咪因为代谢和妊娠反应，应该补充充足的维生素。
品种：含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。 乳类、豆类、海产品等含钙量较为丰富。蔬菜和水果中维生素的含量较高。严重呕吐的孕妈咪更应多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。
这是孕妈咪一天需要食物的量：主食(大米、面)200～250克，杂粮(小米、玉米、豆类等)25～50克；蛋类(鸡蛋、鸭蛋等)50克；牛奶220毫升；动物类食 (畜、禽、肉类及内脏、水产类)100～150克；蔬菜(绿叶蔬菜占2/3)200～400克，水果50～100克；植物油15～20 克。
应付孕吐有办法
一、调整心态：妊娠20～60天内，正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期。此时，食物在准妈妈胃里停留的时间比过去长了，一旦有微量的有害物质，准妈妈本能地“一吐为快”，以保障胎宝宝健康生长，不发生畸变。因此，从某种角度讲，孕吐是孕妈咪的一种保护性反应，为了宝宝把有害的东西吐掉，虽然自己难受，可对宝宝是有好处的哦。这样一想，心情好了，不舒服也会减轻许多。
二、多吃平时喜欢吃的食物，既满足了喜好、解了馋，也保证了一定的营养。
三、饮食清淡，不吃油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物，不喝酒精性或咖啡浓茶类饮料。
四、早晨起床后呕吐厉害的孕妈咪，吃一些干的食物，如烤馒头片、面包干、饼干等，可以减少呕吐。
五、如何吃法有诀巧。1、干湿分开吃东西时，把固体食物和液体食物分开。吃完饭后，隔一些时间再喝水或汤。2、少量多餐除3次正餐外，可另加2～3次“辅食”，每次吃得少些，不要过饱，力争不引起呕吐。3、吐后补吃吐掉后，休息一会儿再吃，将吐掉的补上，补足一天总的需要量。
六、吃一些酸味食物。常常看到老人劝怀孕的准妈妈吃酸的东西，原来酸味食物有如下好处呢：
1、酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。孕妈咪早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。2、酸味食物一般大多含维生素C，对胎宝宝形成细胞基质、产生结缔组织、对心血管的生长发育和造血系统的健全都有着重要的作用。但是，人工腌制的酸菜、醋制品，营养成份基本遭到破坏，而且易产生致癌物亚硝酸盐等，对孕妈咪和胎宝宝的健康都不利。
七、反应过重可适当服用维生素B1、B6片，每天3次，每次10毫克，一个疗程7～10天，以帮助增进食欲，减少不适感。如果孕吐厉害，需要的话可以到医院补液。
治疗孕吐有秘方
(1)乌梅陈皮粥：
原料：乌梅20克，陈皮30克，粳米50克。
做法：将乌梅、陈皮洗净，加适量水一起煎煮30分钟，去渣取汁，再放入粳米煮粥，每天少量多餐。
(2)芦藕粥：
原料：鲜芦根60克(干的30克)，鲜藕50克，粳米50克。
做法：将芦根切断去掉结节，洗净，加水煎，取汁约300毫升；把藕切成小块，与粳米放入芦根汁中，文火煮成粥，加适量冰糖，每天分2次服食。
(3)西瓜汁：西瓜挤汁，常饮。
(4)绿豆饮：绿豆泡半天后，煎茶喝。
(5)鱼麦芽汤：
原料：活鲫鱼1条(约150克)，炒麦芽20克。
做法：麦芽放入洗干净的鱼腹中，加适量清水，隔水蒸熟，放少量葱、姜、盐调味，再蒸片刻就可食用。
(6)姜汁粥：生姜50克，洗净切片捣碎取汁，与粳米50克一同煮粥，早晚服食。
(7)甘蔗姜汁：用甘蔗榨汁，饮用时加入少许生姜汁，频饮。
(8)藕桔糊：
原料：藕粉30克，桔子皮6克，米汤适量。
做法：将桔子皮用水煎煮成浓汁，加入米汤、藕粉调拌，加适量冰糖，稍煮一会儿就可食用。
(9)鲜橙粥：
原料：新鲜橙子2个，粳米30克。
做法: 洗净橙子，去皮取果肉，捣烂挤出汁，备用；粳米煮粥，吃粥时调入鲜橙汁。可代替主食。
爱心提示：山楂片会加速子宫收缩、甚至引起流产，孕妈咪不可多吃。西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等新鲜的蔬果，不但香味浓郁，而且营养丰富，可减轻妊娠呕吐。
不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质、磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄人的蛋白质过多，在体内可产生大量的硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，高蛋白饮食可导致胆固醇增高，加重肾脏的负担，不利于孕期保健。
不多补钙孕妇补钙过量，胎儿可能得高钙血症。胎儿出世后会因囱门太早关闭而使颚骨变宽突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，不利于小儿健美。一般说来，孕妇从日常的鱼、肉、蛋食品中摄取的钙就足够了。
不宜多吃酸性食品孕妇在妊娠早期可出现择食现象，以及食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状。不少孕妇喜欢进食酸性饮食，以减轻和预防孕吐反应。妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其他酸性物质容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。
不多吃太咸的食物由于钠盐具有促使血压升高与吸附水分的作用，过度咸食，摄入的钠盐过多，会加重患有妊娠高血压综合症的孕妇的原有症状，使浮肿、高血压和蛋白尿更加明显，甚至引起头痛、眼花、胸闷、晕眩，发生癫痫，危及母婴安全。
不多吃糖由于生理性变化，孕妇会感到疲倦懒动，爱躺卧。但是，用经常高糖饮食的办法来振奋精神的做法不可取，因为血糖偏高的孕妇生出体重过重胎儿的可能性、出现妊娠毒血症的机会或需剖腹产的次数及胎儿先天畸形的发生率，分别是血糖偏低孕妇的3倍、2倍和7倍。
孕期的饮食
许多事实都证明：孕妇的饮食如果不符合妊娠生理的要求，对孕妇本身的危害比对胎儿的危害更为严重。胎儿在母体内是依赖母体的一个独立的新陈代谢系统，不论母体的营养充分与否，胎儿总是不断地由母体摄取各种营养素以供其发育和生长。母体若不能从饮食中得到足够的营养素，就必须动用本身的肌肉、骨骼、牙齿等组织器官中的营养成分，来保证胎儿生长的需要。这样，母体就可能出现消瘦、贫血、甲状腺肿大、脱发、牙齿被腐蚀、骨质疏松等病态。
一般说来，怀孕的头三个月，胎儿发育较慢，形体较小，对营养素的要求还不太多。但由于易出现妊娠反应，因此在膳食上要灵活掌握。如呕吐较剧时，应少食多餐，以不油腻和易消化的食物为好，如稀粥、豆浆、牛奶、藕粉以及新鲜蔬菜、水果、蛋类等。呕吐厉害的，可暂时禁食24小时左右，使消化器官得到休息，必要时到医院补液治疗；饮食上则应给些干粮，如馒头、饼干、面包之类。食量少时，可以吃得咸些。平时增加饮水量和补充维生素B6可以减轻妊娠反应。有些孕妇有嗜异食的情况，如喜欢吃酸性的话梅，山楂，辣萝卜、臭腐乳，酸菜等，这些食物营养成分少而又有较强的刺激性，不宜多吃，应适当加以控制。
怀孕五个月以后，胎儿发育很快，孕妇饮食中必须注意充分补充营养素；
1 热量。一般认为，每天应供应2，700～3，000千卡热量。为满足需要，孕妇每日必须进食8～9两谷类食物，并注意调剂主食的品种花样，如大米、小米、玉米、高梁、薯类等。
2 蛋白质。孕妇每日需蛋白质80～90克，故必须多吃富含蛋白质的食物，如鱼、动物内脏、蛋类、豆类等。有人主张孕妇每天进食1～2个鸡蛋较好。
3 钙、铁、磷。孕期缺钙，母体易患腰腿痛和手足抽搐等症，胎儿也易得软旨病，缺铁，母亲可患贫血。因此，孕期要注意多摄入富含钙、铁，磷的食物，如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。如缺乏时，可以补充钙片，或增加骨粉、蛋壳粉之类的高钙物品。
4 维生素。维生素A有促进生长的作用，孕妇需要量比平时多20～60％。其在肝、奶，蛋黄及鱼等食物中含量较多，还可吃些胡萝卜、杏，李等。维生素B可预防神经炎和维持正常饮食，还可减轻妊娠期呕吐，维持子宫肌肉的一定张力，使产程顺利。米面的皮、胚芽中富含维生素B，因此，适当吃点糙米杂粮很有必要。维生素C可预防坏血病和增强孕妇对疾病的抵抗力，在山楂、枣、柑桔、柠檬以及西红柿，白菜等中较多，孕妇可以多食。维生素D可帮助小肠吸收和和用钙质，缺D就会导致缺钙，故孕妇应补充奶类及鱼肝油；人体皮肤经日照，也能合成维生素D，所以孕妇还应多到户外进行目光浴。
怀孕后期，即临产前的两个月，胎儿生长更快。孕妇膳食中应以蛋白质食物为主，脂肪和碳水化合物应加以限制，以避免热量过多，胎儿偏大，给分娩造成困难。还有不少孕妇出现水肿现象，饮食中应适当限制食盐的用量，亦不可过多地饮水。
总之，孕期中鸡、鸭、鱼、肉、蛋应适量食用，粗粮、新鲜蔬菜和水果却必不可少。维生素、钙、铁等无机盐，应作为孕妇的特需食品。另外，还要少吃刺激性食物，尤忌饮酒与吸烟，以免对胎儿和母体造成不良后果。
产期的饮食
产妇在分娩过程中消耗了大量能量，而在分娩之后叉立即开始分泌乳汁哺乳婴儿，这些都需要母体从饮食中摄取营养来加以补偿。
1 补充水分。在分娩时由于出汗、流出羊水等，丢失大量水分，必须在分娩一完时立即供给水或其他饮料。如民间常用的桂元红枣汤、红糖水等。在分娩后的头二、三天内，为了防止消化不良，对于含纤维素多的食物和动物脂肪太多的荤汤类应适当限制。而在以后的整个产褥期甚至哺乳期内，为了有利于恢复体质和促进乳汁的分泌，都应多喝水或其他饮料，尤可多喝些富有营养的肉、猪肝、鲫鱼、豆腐、金针菜等汤。还可增加给予牛奶或豆浆。有些地方有吃“红糖伏汁酒”(糯米发酵酿成)的习惯，这种酒有养血、助消化和增加乳汁分泌的作用，值得推广饮用。
近年来伦敦的妇产医院给产妇喝啤酒以增加乳汁。啤酒是营养丰富的低度酒，高级的清凉饮料。它含有人体必需的十七种氨基酸和十种维生素，尤其富含维生素B，一升啤酒的发热量相当于6个鸡蛋，65克黄油或半升牛奶的热量，故值得产妇们饮用。
2 蛋白质。补充蛋白质可以促进身体的康复，还可增加乳汁的质和量。一般认为，产妇饮食中的蛋白质含量应高于正常饮食的50％以上，即每日不得低于100克，而且应以动物蛋白质为主。
3 钙、铁、磷等矿物质。有些产妇产后或哺乳期有腰酸、背痛、牙齿疏松活动等情况，通常都是因缺少钙、磷引起。另外产程中流失大量的血液可造成产妇贫血。因此，产期仍需大量食用蛋、肉、鸡鸭，鱼虾、豆类、花生等食物。
建议：此期孕妈咪不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部，使孕妈咪的食量减少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
孕晚期的每日膳食结构：在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽、鱼和蛋，220毫升牛奶或豆浆等。每天钙的需要量为1200毫克，有水肿的孕妈咪应限制食盐的摄入。选择利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜汤、鲤鱼汤。同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜食用。若血色素在8-9克时，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、红苋菜等含铁量高的食品。也可采用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗方，用以补血。孕妇发生手足抽搐，是因为缺钙及维生素B1所引起的，因此必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。麦麸皮中含维生素B1、维生素E很高，所以也可常用麦麸皮煮水喝。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些清热生津的水果蔬菜，如苹果、西红柿、茄子、菜瓜、枇杷、葡萄、广柑等，并且多饮水。高纤维食物可增强肠蠕动，而清热生津食物可去肠热，并以津液润降肠道，利于大便的排出。临产阶段，由于孕妇体力消耗较大，如进食不足，影响子宫收缩力和产程的正常进展，所以在将产时需进食，这样则气充胆壮。此时食用补气易消化的食物，如母鸡汁煮粳米粥，桂圆鹌鹑蛋花汤等，能补虚温中。
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图书链接
《哈!北鼻:没格的爆笑怀孕日记》/北京科学技术出版社/定价：25.00元
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小S在新书中，记录着从知道怀孕第一刻害怕的情况，第一次的产检，一直到成为妈妈的过程，她说：“妈妈伟不伟大跟怀孕无关，怀孕只是一个过程，真正成为妈妈，要看小孩生出来后怎么对她。”为了拍新书封面，小S带着女儿许俏妞入镜，不仅自己成了酷辣妈，还把女儿打扮成嘻哈婴儿。
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本书讲述了育龄夫妇孕前优生的准备工作，重点讲解孕妇的日常生活保健、营养保健、妊娠过程中异常疾病的防治等等。整体内容详尽明了，极其人性化，按照孕妇怀孕的时间段来划分章节，为不同妊娠阶段的孕妇提供不同阶段的护理知识，使孕妇在做好日常妊娠保健的同时，有准备地面对可能发生的各种意外。
