关键词：广播体操 健身价值
中图分类号：G831.1 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）03（a）-0223-02
第九套广播体操于2011年8月8日由国家体育总局并在全国推广，其创编具有规范性、科学性、针对性、时代性、前瞻性的特点，适合各地区，各人群常年坚持开展[1]。第九套广播体操在动作上注重肢体协调，便于学习与练习，并融合武术、踢毽、游泳、射箭、保龄球和现代舞等项目基本动作，突出了健康、欢乐、时代的风格。虽然，从某种意义上讲广播体操作为国家动作仪式符号的象征性意义要大于其作为健身体育项目的价值[2]，还应正确看待广播体操锻炼价值存在局限性[3]，因健身方式多元化冲淡了部分人们健身对它的选择。在新形势下，第九套广播体操根据现代社会中人们久坐、伏案的生活和工作方式情况，设计过程中有针对性地提高了对头颈、腰椎等部位的锻炼比重。之前8套广播体操学者们已做过很多研究，第九套广播体操自之后它的健身功能又是怎样，实践中有无问题？通过探究其第九套广播体操的键身功能与实践中显现的问题，以更好指导与服务广大广播体操爱好者正确健身。
1 研究对象
研究对象为第九套广播体操。
2 研究方法
文献资料法、观察法和访谈法。中国知网、教材中查阅有关第九套广播体操相关文献资料；从网络视屏、教材图解以及2014年湖北省高校体操教学比赛第九套广播体操赛现场视频资料；与体操教学专家访谈等。
3 结果与分析
3.1 第九套广播体操健身功能
3.1.1 促进广播体操练习者身体健康
广播体操是采用徒手的形式进行的身体活动，不受场地器材的影响，其动作可以刚劲有力，也可以柔和优美，适合多种人群练习的体育健身项目。从第九套广播体操练习部位看，延续了以往广播体操全面锻炼身体原则，预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动分别从远端到近端，从头颈、上肢、躯干、下肢以及全身动作；动作方向有左、右、前、后；动作掺有力量、速度、柔韧、协调、灵活等变化因素，经常坚持广播体操练习，可使头颈、躯干和四肢灵活，动作变得有力、协调，练就良好身体姿态，对增强神经系统，促进血液循环，加速新陈代谢，消除工作疲劳，振奋精神等有积极的作用。
尽管广播体操不能与专项运动相比，但其参与运动的部位全面，多种变化因素，健身的安全性和广泛的群众性，是其它专项运动不能相提并论。
3.1.2 改善、提高相关脏器功能
广播体操的健身功能前人进行大量的研究，其对心肺功能有着明显的改善，运动负荷和能量消耗皆为中等，对血脂、血糖、胰岛素有良性的变化，能更好的改善大众的心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官的功能[4]。
第九套广播体操总结了前八套广播体操优缺点，它的健身功能除了促进广播体操练习者身体健康外，对内环境的作用又是怎样？赵晓靓[5]通过对体育院校非体育专业大学生第九套广播体操锻炼测试代谢当量和心率指标，发现第九套广播体操锻炼有助于做操者的心肺功能和骨骼肌有氧代谢能力的提高；朱小宁等[6]对38名不同健康人群进行了3个月的广播体操干预，得出3个月的广播体操能有效改善中年人的血脂水平，中年男性的低密度脂蛋白含量改善效果最为明显；金丽等[7]从能量代谢角度对第九套广播体操研究认为，男性的能耗高于女性，能量代谢以糖和脂肪供能为主，广播体操是适合不同性别、不同年龄的健康普遍参与的一种群众性体育项目。
3.2 第九套广播体操缺陷
任何事都不可能十全十美，更何况人工创编的广播体操。黄小红[8]从广播体操编排角度提出过第九套广播体操的不足，然而通过对国家体育总局在网络公布的视频以及湖北省2014年高校体育专业体操教学赛第九套广播体操比赛视频资料分析，并与专家座谈，发现第九套广播体操在健身方面存在某些缺陷。
3.2.1 整理运动调整节拍偏少
从赵晓靓[5]、金丽[7]研究来看，进行第九套广播体操练习最高心率出现在最后一节整理运动，分析认为该套操第七节跳跃运动运动节奏相对较快、运动幅度较大，心率增幅明显，而心率下降需要足够的时间，导致最后一节心率为本套操最高值。从整套操的节拍分布来看，预备节之跳跃运动均为4个8拍，整理运动为2个8拍，只有其它节节拍一般，导致练习结束那一刻心率没有足够时间恢复，产生心率延时性的增长。这种心率延时性，用于体育课或运动之前热身，效果较好，但用于普通群体练习，就健康安全来讲有一定安全隐患，应适时地延长整理运动时间或其它恢复性运动，让心率逐渐恢复。
3.2.2 个别运动节不符合健身动作技术要求
从第九套广播体操相关视频以及教材观察，第九套广播体操扩胸运动节的“扩胸”动作说明：“两手握拳经前举止侧举，向后扩胸一次”[1]。对于“扩胸”的理解，没有相关工具书、教材作具体解释。现代汉语词典将“扩”泛指“扩大”，“使（范围、规模）比原来大”，用在广播体操，“扩”可以理解为扩张，“扩胸”应为扩张胸廓的运动。体育专业教材《体操》对扩张胸廓的动作有相应动作技术定义---“振”，而“振”的定义较为全面定义为“臂或上体等部位急速地做富有弹性的往返动作”[9]，由此可以得出，广播体操扩胸运动的扩胸动作是两臂（直或屈）经前向侧后振。观察相关资料，实际在进行练习或比赛时，扩胸运动的扩胸动作做成两臂侧举，并无向后的扩胸动作，更没有激素的做富有弹性的往返动作，仅仅是手臂经胸前做90°的水平摆动，这样练习应该不能起到扩张胸廓效果。而在之前几套广播体操扩胸运动节，扩胸动作说明与做法均为“向侧后振”，第九套广播体操扩胸运动做法的改变，使动作简化，比赛时动作更容易保持整齐性。
全身运动节第2拍与第3拍连接动作同样存在缺少“振”。第2拍“上体前屈，两臂经侧摆至体前交叉”，第3拍“左脚并右脚全蹲，两手扶膝”，由于动作说明没有说明两拍之间连接情况说明，第九套广播体操视频显示两拍之间无衔接动作。从全身运动锻炼部位分析，主要是通过躯干前屈和后仰牵拉躯干前后的韧带以及脊柱，僵硬地做体前屈是对背竖肌强行牵扯，牵拉韧带效果一般，对某些人群可能有伤害性。保护性的体前屈应是富有弹性的。
4 结语
纵观第九套广播体操自至今，推广较为广泛，参与练习人群多，丰富了大众健身内容，其健身功能和效果达到预期。但某些技术动作过于追求表演的一致性而牺牲了部分健身功能，不能说不是个小小缺陷。但在运用第九套广播体操健身时，上述运动节动作加上“振”的弹性，以及延长整理运动时长，效果会更好。
参考文献
[1] 国家体育总局.第九套广播体操手册[M].北京：人民体育出版社，2011.
[2] 路云亭.广播体操是国家的动作仪式符号[J].体育学刊，2013，20（1）：29-32.
[3] 商伟，韩流.广播体操全民化时代的兴衰流变[J].体育文化导刊，2013，6（6）：25-27.
[4] 赵庆江.第九套广播体操的特点[J].法制与社会，2007，4（2）：811.
[5] 赵晓靓.第9套广播体操能量代谢的研究[J].安徽体育科技，2014，35（4）：58-61.
[6] 朱小宁，薛芹波，金丽.广播体操队不同年龄人群血脂的影响[J].湖北体育科技，2014，33（6）：493-495.
[7] 金丽，薛金波等.第9套广播体操能量消耗特征的研究[J].中国体育科技，2014，50（4）：69-75.
2019～2020学年第二学期
教
案
系部：
护理系
专业：中职护理、助产
课程：
体育与健康
教师：
马华梅
《体育与健康》教案首页
编号：01
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
体育与健康（课程的教学内容体系）
课时
2
节
授课对象
19中职助产班、19中职护理班
授课日
期节次
5月
13
日
5月14
日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
通过合理的体育教学和科学的体育锻炼过程达到增强体质、增进健康和提高体育素养
让学生了解考核标准、方式，激发学生积极向上的学习态度，促进和保证体育课教学。
教学重点及难点
重点：课程性质
难点：体育课程的特殊性以及体育课要求掌握的身体练习
教法
学法
教法：讲授法、讨论法
学法：合作探究法、观察法
课型
理论课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
多媒体教学
教学
内容
与
时间
分配
一、课堂常规
1.点名，检查考勤，询问是否有身体不适的同学。
二、授课内容
1.师生互相认识，向同学们介绍体育课的课程性质
2.讲解中职体育课程目标、课程标准、考核方法要求
三、本次课小结
5分钟
40分钟
40分钟
5分钟
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：第一次课内容较基础，同学们复习尚可
预习：对下次课内容进行预习
作业：课下搜索广播体操比赛视频观看
参考资料
《体育与健康》
课后分析
对于体育，班上有大部分同学们并没有养成长期的运动习惯，需要在今后的课中培养同学们长期运动的好习惯。
教学
内容
板书
设计
时间
分配
课堂常规（5min）
（一）宣布上课、师生问好
（二）教师点名，检查记录学生出勤情况
（三）宣布本次课主要教学内容检查记录学生出缺席情况
二、授课内容
1.讲解《体育与健康》课程基本任务、课程标准、考核方法要求，师生相互认识。
体育课程的基本任务
高职高专体育课程的基本任务：以“健康第一”为指导思想，通过较系统的课堂教学和有组织的课外体育活动，来传授体育的基本知识、技能和方法，增进学生身心健康、增强体质、发展素质、提升综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，为完善学生人格、提升应职应岗能力和今后生活质量打下坚实基础。
①遵循教育规律与教学原则、结合学生的生理、心理特点、科学系统地发展学生的体能素质和基本运动素质、增强体质、增进健康。促进身体形态结构、生理机能和心理状态的完善与发展、提高对环境的适应能力，促进身心全面发展。
②强化学生的体育意识与健康意识，深刻理解体育运动的内涵，提升体育文化品位，提高体育文化素养。
③指导学生掌握体育的基本理论知识、基本技术、基本技能和卫生保健知识。培养学生终身体育锻炼的习惯和能力，拓展学校体育的社会功能。
④使学生全面掌握健身、养生、身心修养及保健的知识和方法，建立现代健康观念，提高身体素质和体育运动能力，提高自我评价能力，科学的锻炼身体。
⑤培.养爱国主义和集体主义的思想品德，树立良好的体育道德观、价值观、人生观。具有勇敢顽强、团结进取，开拓创新精神。
课程标准
1运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，为终身体育打下基础，使其终身受益能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
2.运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法。
3.身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。
4.根据自己的能力设置体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
5.社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
师生互相认识
教师做自我介绍，学生做自我介绍，主要围绕对体育的感想、认识以及自己擅长或喜欢的运动项目。
四、本次课小结（5min）
（一）重申本次课的重点和难点
（二）小结学生上课的学习状态和知识的掌握程度
（三）布置课外作业
（四）宣布下课、师生再见
《体育与健康》教案首页
编号：02
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
广播体操（理论知识）
课时
2
节
授课对象
19级中职助产班、19级中职护理班
授课日
期节次
5月
20日
5月
21
日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
在实践教学前，同学们需了解广播体操的来源、特点
观看教学,了解健身操，第九套广播体操是国家体育总局编排，符合大众需求的体操
教学重点及难点
重点：第九套广播体操的所需肢体协调能力
难点：比较广播体操的特点
教法
学法
教法：讲授法、讨论法、
学法：举一反三法、合作探究法、观察法
课型
实践课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
多媒体教学
教学
内容
与
时间
分配
一、课堂常规
1.点名，检查考勤，询问是否有身体不适的同学。
二、授课内容
1.讲解广播体操的性质
2.讲解广播体操的特点、标准
3.观看广播体操教学视频，了解广播体操所需的身体协调能力
三、本次课小结
5分钟
20分钟
20分钟
40分钟
5分钟
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：部分同学课下复习不够积极
预习：有部分同学预习后对广播体操有所了解
作业：课下搜索其他类健身操比赛观看
参考资料
国家体育总局第九套广播体操
课后分析
全班同学此前从未接触过第九套广播体操，对于第九套广播体操的动作也不太理解，但是第九套广播体操是基于前面8套广播体操的特点编制而成，在课上播放广播体操视频时，同学们都觉得比较新奇又熟悉。
教学
内容
板书
设计
时间
分配
一、课堂常规（5min）
（一）宣布上课、师生问好
（二）教师点名，检查记录学生出勤情况
（三）宣布本次课主要教学内容检查记录学生出缺席情况
二、授课内容
1.第九套广播体操由8节徒手体操组成，广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。（10（min）
随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼。国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。
同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。
2.预备节
原地踏步
第一节
伸展运动（8拍×4）第二节
扩胸运动（8拍×4）
第三节
踢腿运动（8拍×4）第四节
体侧运动（8拍×4）
第五节
体转运动（8拍×4）第六节
全身运动（8拍×4）
第七节
跳跃运动（8拍×4）第八节
整理运动（8拍×2）
3.九套广播体操共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。
4.为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，从去年底开始，国家体育总局就组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。整个创编工作共经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，前后耗时近一年时间，凝聚了各方智慧。第九套广播体操是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。
四、本次课小结（5min）
（一）重申本次课的重点和难点
（二）小结学生上课的学习状态和知识的掌握程度
（三）布置课外作业
（四）宣布下课、师生再见
《体育与健康》教案首页
编号：03
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
广播体操第1、2节
课时
2
节
授课对象
19级中职助产班、19级中职护理班
授课日
期节次
5月
20日
5月
21
日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
了解广播体操的基本内容和特点，学习并掌握前两节动作。
通过复习后分小组演示进行错误动作纠正
教学重点及难点
重点：广播体操第2节扩胸运动
难点：准备运动跟准节拍，扩胸运动转体的腿部动作
教法
学法
教法：讲授法、讨论法、循环练习法
学法：举一反三法、合作探究法、观察法
课型
实践课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
教学
内容
与
时间
分配
一、课堂常规
1.点名，检查考勤，询问是否有身体不适的同学。
二、授课内容
1.示范广播体操准备运动、第一节伸展运动、第二节扩胸运动
2.分解动作教学，注意重难点提醒和示范
3.同学练习后分小组演示
三、本次课小结
5分钟
5分钟
35分钟
40分钟
5分钟
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：部分同学课下复习不够积极
预习：大部分同学都有观看广播体操比赛视频
作业：课下搜索其他类健身操比赛观看
参考资料
国家体育总局第九套广播体操
课后分析
假期时间长，很多同学在家宅，很少运动，刚上体育课，运动量不适宜过大，广播体操教学中也有部分同学手臂不伸直等不标准动作出现。授透彻，能将传统教学与多媒体有机结合起来，讲解生动活泼，演
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
三、游戏：听数抱团
游戏方法：学生沿圆圈逆时针跑，教师突然喊出一个数字，例如“2”学生听到数字后，立即与邻近的同伴按老师所喊出的数字抱成一团
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带领学生做徒手操，动作示范要正确，动作幅度要大
6、徒手操的顺序应由上至下
1、讲解游戏的规则
2、下达口令，观察注意不够集中的学生
1、体委整队，了解学生情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
1、认真听老师讲解游戏则
2、集中注意力听老师口令，迅速反应，动作与老师的口令相同
20
分
钟
基
本
部
分
一、学习第九套广播体操预备节和第1节：
1、预备节
原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方；口令至原地踏步时，半握拳；第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反
2、第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向
左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，还原至体侧
；5-8拍，动作同，方向相反
第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反
1、教师讲解动作技术要求与方法。
2、教师进行分解动作教学
3、重点讲解示范易范错误，纠正错误，鼓励学生积极参与运动
4、把学生分成四个小组，自主练习，教师巡回指导
1、跟着老师师讲解模仿动作
2、观察易犯错误，及时纠正老师提出的错误，积极参与到体育运动中去
3、按老师的分组进行练习，互帮互学，掌握动作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
55
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
15
分
钟
《体育与健康》教案首页
编号：04
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
广播体操第3、4、5节
课时
2
节
授课对象
19级中职助产班、19级中职护理班
授课日
期节次
6月3日
6月
4日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
了解广播体操的基本内容和特点，学习并掌握前两节动作。
通过复习后分小组演示进行错误动作纠正
教学重点及难点
重点：广播体操第2节扩胸运动
难点：准备运动跟准节拍，扩胸运动转体的腿部动作
教法
学法
教法：讲授法、讨论法、循环练习法
学法：举一反三法、合作探究法、观察法
课型
实践课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
多媒体教学
教学
内容
与
时间
分配
一、课堂常规
1.点名，检查考勤，询问是否有身体不适的同学。
二、授课内容（复习）
1.同学练习后分小组演示
2.纠正错误动作，并请小组组长带领做操
三、本次课小结
5分钟
40分钟40分钟
5分钟
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：复习情况还可以
预习：上次课无预习内容
作业：课下练习当日所学动作，并能跟上节拍
参考资料
国家体育总局第九套广播体操
课后分析
重点把握准确，难点讲授透彻，能将传统教学与多媒体有机结合起来，讲解生动活泼，演
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带领学生做徒手操，动作示范要正确，动作幅度要大
6、徒手操的顺序应由上至下
1、体委整队，了解学生情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
20
分
钟
基
本
部
分
复习整理运动、第一、二、节
1、预备节
原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方；口令至原地踏步时，半握拳；第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反
2、第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向
左转90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，还原至体侧
；5-8拍，动作同，方向相反
第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反
1、把学生分成四个小组，自主练习，教师巡回指导
2、重点讲解示范易范错误，纠正错误，鼓励学生积极参与运动
1、老师宣布本节课的内容
2、按分组进行练习，互帮互学，掌握动作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
3、认真听，观察易犯错误，及时纠正老师提出的错误，积极参与到体育运动中去
55
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
15
分
钟
《体育与健康》教案首页
编号：05
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
广播体操第6、7、8节
课时
2
节
授课对象
19级中职助产班、19级中职护理班
授课日
期节次
6
月10日
6月11日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
了解广播体操的基本内容和特点，学习并掌握前3、4、5节动作。
通过复习后分小组演示进行错误动作纠正
教学重点及难点
重点：广播体操第4节体侧运动
难点：体测运动的左右方向容易混淆
教法
学法
教法：讲授法、讨论法、循环练习法
学法：举一反三法、合作探究法、观察法
课型
实践课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
多媒体教学
教学
内容
与
时间
分配
一、课堂常规
1.点名，检查考勤，询问是否有身体不适的同学。
二、授课内容
1.示范广播体操准备运动、第三节踢腿运动、第四节体侧运动、第五节体转运动
2.分解动作教学，注意重难点提醒和示范
3.同学练习后分小组演示
三、本次课小结
5分钟
8分钟
35分钟
37分钟
5分钟
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：复习上次课学的第一、二节动作
预习：预习六、七、整理运动节动作
作业：课下练习当日所学动作，并能跟上节拍
参考资料
国家体育总局第九套广播体操
课后分析
重点把握准确，难点讲授透彻，能将传统教学与多媒体有机结合起来，讲解生动活泼，演
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带领学生做徒手操，动作示范要正确，动作幅度要大
6、徒手操的顺序应由上至下
1、体委整队，了解学生情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
20
分
钟
基
本
部
分
复习上次课所学：
1、预备节
原地踏步
2、第一节：伸展运动
3、第二节：扩胸运动
第九套广播体操第四、五、六节
第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。
第五节
，体转运动（4×8），第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次
第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反
第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反。
1、教师讲解动作技术要求与方法
2、教师进行分解动作教学
3、重点讲解示范易范错误，纠正错误，鼓励学生积极参与运动
4、把学生分成四个小组，自主练习，教师巡回指导
1、跟着老师师讲解模仿动作
2、观察易犯错误，及时纠正老师提出的错误，积极参与到体育运动中去
3、按老师的分组进行练习，互帮互学，掌握动作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
55
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
15
分
钟
《体育与健康》教案首页
编号：06
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
大学体育
课时
2
节
授课对象
19级中职助产班、19级中职护理班
授课日
期节次
6
月
17
日
6月18
日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
了解广播体操的基本内容和特点，学习并掌握前6、7节动作。
通过复习后分小组演示全部内容，并进行错误动作纠正
教学重点及难点
重点：广播体操第七节跳跃运动
难点：跳跃运动的脚步动作，左右需区分
教法
学法
教法：讲授法、讨论法、循环练习法
学法：举一反三法、合作探究法、观察法
课型
实践课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
多媒体教学
教学
内容
与
时间
分配
一、课堂常规
1.点名，检查考勤，询问是否有身体不适的同学。
二、授课内容
1.示范广播体操第三节全身运动、第七节跳跃运动、整理运动
2.分解动作教学，注意重难点提醒和示范
3.同学练习后分小组演示
三、本次课小结
5分钟
8分钟
35分钟
37分钟
5分钟
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：复习上次课学的第三、四、五节动作
预习：
作业：课下练习当日所学动作，并能跟上节拍
参考资料
课后分析
重点把握准确，难点讲授透彻，能将传统教学与多媒体有机结合起来，讲解生动活泼，演
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带领学生做徒手操，动作示范要正确，动作幅度要大
6、徒手操的顺序应由上至下
1、体委整队，了解学生情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
20
分
钟
基
本
部
分
第九套广播体操第七、八，节，整理运动
第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手
第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反。
第七节
：跳跃运动（4×8)
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。第二拍，跳成立正姿势。第三拍，跳成右脚在前的弓步。第四拍，跳成立正姿势。第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。第六拍，跳成立正姿势。第七八拍，动作同五六拍。第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
第八节：整理运动（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方
七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
1、教师讲解动作技术要求与方法
2、教师进行分解动作教学
3、重点讲解示范易范错误，纠正错误，鼓励学生积极参与运动
4、把学生分成四个小组，自主练习，教师巡回指导
1、老师宣布本节课的内容
2、跟着老师讲解模仿动作
3、认真听，观察易犯错误，及时纠正老师提出的错误，积极参与到体育运动中去
4、按分组进行练习，互帮互学，掌握动作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
55
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
15
分
钟
《体育与健康》教案首页
编号：07
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
大学体育
课时
2
节
授课对象
19级中职助产班、19级中职护理班
授课日
期节次
6
月
24日
6月25
日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
按学号分小组进行第九套动作演示后，纠正错误动作。
经过纠正错误动作后，学生再次跟音乐节拍演示整套动作。
教学重点及难点
重点：广播体操第整理运动、第2节扩胸运动、第4节体侧运动
难点：整理运动跟上节拍、扩胸运动转体时的腿部动作和左右方向区分
教法
学法
教法：讨论法、循环练习法、讲授法
学法：举一反三法、合作探究法、观察法
课型
实践课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
多媒体教学
教学
内容
与
时间
分配
期末复习课
复习内容
1.
课堂常规：点名，检查到课情况
2.分小组，每组同学各做一遍第九套广播体操
3.每组同学做完后，根据同学们掌握的情况纠正错误动作
4.再按小组做一整套广播体操
5.课堂小结
5min
25min
30min
25min
5min
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：复习整套广播体操
预习：
作业：课下练习整套广播体操，为期末考试做准备
参考资料
课后分析
重点把握准确，难点讲授透彻，能将传统教学与多媒体有机结合，讲解生动活泼，演
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
时间
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、教师宣布本课教学内容。
3、安排见习生。
二、准备活动
绕田径场慢跑2圈
三、徒手体操
1、头部运动
2、体转运动
3、扩胸运动
4、弓步压腿
5、活动膝关节
6、活动手腕、踝关节
7、原地纵跳
1、了解学生情况
2、向学生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、、在口令的提示下带领学生做徒手操，动作示范要正确，动作幅度要大
6、徒手操的顺序应由上至下
1、体委整队，了解学生情况
2、向老师问好
3、认真听老师讲本课内容
4、安排见习生
5、在老师的口令提示
下，认真模仿老师动作
6、认真做好各个部位
的徒手操
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
20
分
钟
基
本
部
分
复习第九套广播体操全套操
预备节
原地踏步（8拍×2）
第一节
伸展运动（8拍×4）第二节
扩胸运动（8拍×4）
第三节
踢腿运动（8拍×4）第四节
体侧运动（8拍×4）
第五节
体转运动（8拍×4）第六节
全身运动（8拍×4）
第七节
跳跃运动（8拍×4）
第八节
整理运动（8拍×2）
1、把学生分成四个小组，自主练习，教师巡回指导
2、重点讲解示范易范错误，纠正错误，鼓励学生积极参与运动
1、老师宣布本节课的内容
2、按分组进行练习，互帮互学，掌握动作
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
3、认真听，观察易犯错误，及时纠正老师提出的错误，积极参与到体育运动中去
55
分
钟
结束
部分
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
1、放松操
2、小结
（1）学生自评
（2）教师评价
3、师生再见，下课
组织：成体操队形
要求：充分放松
15
分
钟
《体育与健康》教案首页
编号：08
2019-2020
学年
第二学期
授课教师
马华梅
教研室主任审核签名
教学章节
大学体育
课时
2
节
授课对象
19级中职助产班、19级中职护理班
授课日
期节次
7月
1
日
7月
2
日
月
日
月
日
月
日
月
日
周三7，8节
周四7，8节
班级
19中助班
19中护班
授课日
期节次
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
月
日
班级
目的要求
学生在音乐伴奏下独立完成成套动作，教师根据学生完成质量进行评价。
教学重点及难点
重点：广播体操第4节体侧运动
难点：体测运动的左右方向容易混淆
教法
学法
教法：讲授法、讨论法、循环练习法
学法：举一反三法、合作探究法、观察法
课型
实践课
考核方式
考查
教学手段
传统教学
多媒体教学
教学
内容
与
时间
分配
期末考试
考试形式：
1.
分组进行测试
2.
跟音乐完整做一套第九套广播体操
90min
学生出勤情况
作业、预习情况
复习：
预习：
作业：
参考资料
从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始,迄今为止我国已经先后颁布了8套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影,更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。
来自苏联的启示
1950年年底,一份手写的报告递交到了中华全国体育总会筹委会,内容是建议新中国创编一套全民健身操。打报告的人叫杨烈,当时是体总筹委会的秘书。
这个主意并非心血来潮,而是杨烈在出国访问中受到的启发。那一年8月,体总筹委会向苏联派出了第一支体育代表团,杨烈是12名成员中唯一的女性。
中国体育代表团考察了苏联几大城市的体育发展状况,详细了解了苏联开展各种体育活动的经验,并总结出20多种考察材料。
今天,我们已经无法从文献中得知这支访苏体育代表团在苏联的具体情况。可以肯定的是,苏联的“劳卫制”给了中国体育代表团成员很大启发。
“劳卫制”是个简称,全名叫“准备劳动与保卫祖国体育制度”。1931年3月14日,根据列宁共青团的倡议,苏联部长会议体育运动委员会颁布了第一个“劳卫制”,即通过运动项目的等级测试,促进国民特别是青少年积极参加各项体育运动,以提高身体的体力、耐力、速度、灵巧等素质,按年龄组别制定达标标准。这其中,便包括一套劳卫制体操。
当时,苏联的全民体操运动发展得很全面。他们的体操当中分成三类,一类是卫生操,一类是辅体操,一类是器械体操。卫生操一般是在早上根据广播或独自进行的一种体操,一般称为“早操”。由8节到12节组成,时间约10分钟到15分钟,分为妇女体操和老年体操两种。
“劳卫制”体操和“卫生操”很相似,不需要特殊场地、设备服装或器械,也不需要有事先的技术训练,不同年龄、不同性别、不同健康状况的人都可以做,都能得到锻炼,所以深受苏联老百姓的欢迎。
从苏联回国后,体总筹委会确定了学习苏联经验发展体育运动的方针,并且明确规定,在恢复经济时期,不搞大型运动会,着重抓普及。
于是,建议创编一套全民健身操的报告提交到体总筹委会,并很快便得到了批准。
第一套广播体操新鲜有趣
1951年11月24日,中华人民共和国的第一套广播体操正式颁布了。此时距离杨烈第一次提出创编全民健身操的建议正好1年。
这一天,由中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、卫生部、中央人民政府人民革命军事委员会总政治部等九家单位联合发出了《关于推行广播体操活动的通知》。
12月1日,中央人民广播电台第一次播出了《广播体操》的音乐。
广播体操一经推出,便受到了各级领导的高度重视,这与当时的迫切需要密不可分。
新中国成立之初,人均寿命低到令人咋舌的35岁,婴幼儿死亡率高达20%。1950年抗美援朝战争爆发,一个简单的入伍体检就把很多热血青年挡在了部队大门外,很多人不是太矮,就是太瘦,还有许多疾病。
现在有了一套可以强身健体、又新鲜有趣的广播体操,从上到下都很乐于推行。由于广播体操在当时必须借助广播的形式,所以中央和各地的人民广播电台就成了推行的“旗手”。他们纷纷邀请当地教育、卫生、工会、青年和妇女组织共同商讨,组织了“广播体操推行委员会”。一大批“广播体操骨干分子训练班”、“广播体操传授站”、“广播体操推行小组”一下子从各地冒了出来。
当时,全国各地已经有中央人民广播电台及北京、天津、上海等40座人民广播电台播送广播体操节目。这些节目每天占用52个波长,总计1205分钟。同时,人民广播器材厂也加班加点,为解决收听不便或收听设备不够完善的地区的需要,先后供应了3800张“广播体操”唱片。
据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计,参加广播体操的人数达到104.8万人;其中以各学校学生参加者最为踊跃,仅北京市统计就有23万学生参加,上海各学校学生80%以上每天做广播体操。
不断推陈出新,健身效果明显
以今天的眼光来看,第一套广播体操也的确过于简单:一节操基本上只有一个动作,第一节下肢运动就是原地踏步走,最难的第八节跳跃运动,也只是跳起来双手在头上击掌一次而已。这样的动作很容易掌握,但是也很快就会让人失去新鲜感。而且整套操都是以大关节运动为主,把胳膊伸展开,把腰扭过去,把腿抬起来,动作也就结束了,缺少对手腕、肩肘、脚踝等小关节的锻炼。对于整天伏案工作的机关工作人员来说,活动活动颈部,转动一下腕关节、指关节可能更有效果。
于是,从1954年3月开始,已经成立的政府体育运动委员会和文化教育委员会约请了卫生部、教育部、总政治部、总工会等一批工作人员开始着手第二套广播体操的编制。
1954年7月份,第二套广播体操正式公布了。此后,每隔三四年推出一套新的广播体操就作为一种规定固定下来。
1957年,第三套广播体操正式公布,《人民日报》特意刊发了消息“第三套广播体操公布了”。文章的记载颇为有趣:“中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操,并且由原来的每天两次改为每天三次,据今年上学期220名学员填表调查,有67人体重增加,少则一公斤,多则六公斤,13个胖子的体重则有所减轻;29人反映食欲增加;41人反映睡眠良好或好转。”
第四套广播体操于1963年4月15日正式公布。
即使是到了“”期间,广播体操也没有停止创编。而且因为受到样板戏的影响,第五套广播体操把“精益求精”当作最高指导原则。
“”期间的政治局势自然也影响到了广播体操,有的地方强迫农民早上做操,否则就要扣工分;有的为了搞大型广播操,还采取了半脱产、记工分的方法进行强化训练,适得其反,严重伤害了人民参加广播体操的积极性。
第五套广播体操也是编编停停,从1969年开始,一直持续了两年多时间。直到1971年。这一年的7月,全国体育工作会议在北京召开。总理在会上做了专门发言,充分肯定了“”前17年的体育工作的成绩,体育事业有了复苏的转机。1971年9月1日,第五套广播体操正式颁布。
这一次,北京厂桥小学有一名小学生,因为做广播体操姿态标准优美,所以被选为全校的领操员,还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。正是这次露脸,让什刹海体校的老师发现了这个很有运动天赋的孩子,他被选拔进了什刹海体校,专门练习武术。
这个孩子名字叫李连杰。
第七套广播体操李宁做模特
“”结束后,广播体操再一次迎来热潮。
1979年前后,法国、埃及、伊朗三个国家的代表团专门来中国考察工人做广播体操的情况,他们在上海玉石雕刻厂看到70多岁的老艺人坚持做了20多年的广播体操,看到成千上万的人步调一致地做广播体操,他们被感动了,称广播体操是“真正的社会主义体育。”
1981年9月1日,第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上,以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的,其动作新颖、舒展,并首次配制了两支富有民族风格的乐曲,可以交替使用,以此来增加人们做操的兴趣。
现任北京体操队领队张仲霖为第六套广播体操录制了口令。当时的录音技术还不很发达,一套操8节要求一气呵成,还得抑扬顿挫松弛有度。喊完一套口令,比做一套操还要累得多。这一时期,广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。
“那个时候评比得特别认真,老师们都很重视,单位也很重视。”当时的中学老师谢东回忆说,80年代初期,各级单位经常组织广播体操评比,班主任们为了比赛成绩暗中较劲,体育老师甚至把黑板扛到操场上,在黑板上把一个个分解动作画出来,为学生们纠正动作。
1990年5月8日,体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特,制作挂图。
但根据后来的调查,人们普遍反映第七套的动作难度较大。因为在10节的运动中,有8节采用了八拍一循环的动作结构,动作数量多,而且上肢运动多,下肢运动少,音乐也不太理想,不便于学习和掌握。
翻开第七套广播体操的图解,试着做了一下第九节的跳跃运动。同样是跳跃运动,以前的动作设计都是顶多是跳起来后在头上击掌一次,而在第七套广播体操中,竟然头上、体后、体前各击掌一次。记者又原地比划了一下,发现做起来真够忙活的,尤其是边跳边在身后击掌,真是考验了一个人的动作协调性。
第七套广播体操为何删简就繁?这与当时的社会变化密不可分。上世纪八九十年代,中国社会有了翻天覆地的变化。外来的迪斯科、健美操,传统的太极拳、气功、武术都蓬蓬勃勃地开展,人民群众健身活动的可选择性日益丰富。到了80年代中期,包括中央人民广播电台在内的各广播电台悄悄地停播了广播体操节目。
植入几代中国人的记忆
“广播体操不是唯一的健身方式……实际上,在从事某些体育活动时,广播体操可能仅仅起到准备活动的作用。……应该是比较好学的,谁都能学会的。”在这一思想的指导下,第八套广播体操的创编工作开始了。
专家们却还一时转不过弯来。在他们看来,气势恢宏、动作繁复的团体操才能反映出编操的最高水平。
经过繁复的研究、设计,再讨论、修改、完善,折腾了半年,1997年第八套广播体操终于推出。
随着人们可以选择的健身方式越来越多,第八套之后,国家体育总局再也没有组织创编过全国性的广播体操。
2003年元旦,在停播了20年之后,广播体操的音乐又开始在北京人民广播电台播放了。该台的体育节目负责人姚刚说,北京台与全国许多地方以及中央级广播电台一样,都曾经悄无声息地撤除了广播体操。然而,尽管现在人们锻炼身体可选择的方式越来越多,但广播体操仍然是群众喜闻乐见的一项运动。于是在听众的强烈要求下,电台又恢复了广播体操节目。
广播体操并未被彻底遗忘。它已经深深地植入了几代中国人的记忆。
如今在公园里,在广场上,在居民楼的阳台上,看到晨起锻炼的人们站在那里,伸伸胳膊扭扭腰的动作,都依稀可见各套广播体操动作的原型。
一、 高度重视,加强组织领导:
学校专门成立了推广领导小组,专门负责此项活动的学习推广和比赛工作,组织师生进行训练。
二、 老师学习,亲身示范:
学校安排体育老师利用早自习、下午活动时间组织全体老师学习第九套广播体操及搏击操,要求全体教师要人人会做操,动作要规范标准,然后利用两操时间,由各班老师组织学生进行训练,一个动作一个动作进行示范和纠正,让学生把操做规范、标准、统一、到位。
三、 体育老师组织学习推广:
各体育老师利用体育课专门组织学生一节一节进行学习,纠正规范动作,使每一个学生都能熟练标准地做好每一节。
四、 开展展演活动,促其努力训练:
为了充分调动各班学习的积极性,学校专门制定展演评比活动方案,在10月13日下午,以年级为单位进行了展演比赛活动,全体师生都上场做广播操,一个个精神抖擞,动作标准、规范、熟练、整齐,取得了良好的效果。
为了进一步增强学生体质，提高阳光体育活动的质量，展现皇冠小学学生“健康、运动、阳光、未来”的精神风貌，也为了展示班集体“向上、向善、向荣”的班风班貌，结合学生校风校纪整顿工作内容，学校决定于9月 日举行第二套广播操比赛。
具体事宜如下：
一、比赛时间：2019年9月日(星期)开始。
二、比赛地点：学校田径场
三、参赛对象：一～六年级全体学生。
四、比赛项目： 第二套广播体操
五、计分及奖励办法：
1.本次比赛分三个组别。（一、二年级为低段组，三、四年级为中段组，五，六年级为高段组）
2.每个组别设奖一名，另外每组设一名优秀领操员。
3.取评委打分的平均分。
六、比赛顺序：按照先高段组再中段组后低段组依次入场比赛。
七、比赛要求：
1.各班选1名领操员。
2.服装整洁、精神饱满、口令和动作一致、动作规范、节奏感强。
3.听从学校的统一指挥，各班按指定位置坐好，保持卫生，秩序井然。
4.本次比赛由班主任承担组织工作，体育教师协助指导做好技术方面训练。
八、评分要求
（一）班级口号：（5）
班级要有自己的班级口号，口号能体现班级的精神风貌，做到步调一致。
（一）入场、队形：（10分）
1.入场时必须由领操员带队进场，到达做操的场地后，领操员向评委汇报班级情况，并整队进行队列队形表演。领操员命令成体操队形散开，准备做操。
2.领操员命令成体操队形散开，准备做操。横队、纵队整齐，在做操过程中队伍操持整齐，否则扣1—2分，严重酌情多扣。
（二）精神面貌：（10分）
1.学生做操时应精神饱满。
2.服装统一。
3.少先队员应佩戴红领巾。
（三）做操质量：（60分）
宗旨：每个学生对全套健美操人人会做，并且做到正确、到位、规范。如果有学生不会做的，按每人扣一分，依此类推。
（四）退场：（10分）
1.步伐整齐。 2.摆臂幅度。 3.前后间隔距离保持一致。
九、评委及工作安排
1.评委：龙吉安 陈风祥 程言宁 邹延平 李玲
2.主持：王婧巧
3.统分：李玲
4.照相：王富荣
为了进一步增强学生体质，提高阳光体育活动的质量，展现皇冠小学学生“健康、运动、阳光、未来”的精神风貌，也为了展示班集体“向上、向善、向荣”的班风班貌，结合学生校风校纪整顿工作内容，学校决定于9月 日举行第二套广播操比赛。
具体事宜如下：
一、比赛时间：2019年9月日(星期)开始。
二、比赛地点：学校田径场
三、参赛对象：一～六年级全体学生。
四、比赛项目： 第二套广播体操
五、计分及奖励办法：
1.本次比赛分三个组别。（一、二年级为低段组，三、四年级为中段组，五，六年级为高段组）
2.每个组别设奖一名，另外每组设一名优秀领操员。
3.取评委打分的平均分。
六、比赛顺序：按照先高段组再中段组后低段组依次入场比赛。
七、比赛要求：
1.各班选1名领操员。
2.服装整洁、精神饱满、口令和动作一致、动作规范、节奏感强。
3.听从学校的统一指挥，各班按指定位置坐好，保持卫生，秩序井然。
4.本次比赛由班主任承担组织工作，体育教师协助指导做好技术方面训练。
八、评分要求
（一）班级口号：（5）
班级要有自己的班级口号，口号能体现班级的精神风貌，做到步调一致。
（一）入场、队形：（10分）
1.入场时必须由领操员带队进场，到达做操的场地后，领操员向评委汇报班级情况，并整队进行队列队形表演。领操员命令成体操队形散开，准备做操。
2.领操员命令成体操队形散开，准备做操。横队、纵队整齐，在做操过程中队伍操持整齐，否则扣1—2分，严重酌情多扣。
（二）精神面貌：（10分）
1.学生做操时应精神饱满。
2.服装统一。
3.少先队员应佩戴红领巾。
（三）做操质量：（60分）
宗旨：每个学生对全套健美操人人会做，并且做到正确、到位、规范。如果有学生不会做的，按每人扣一分，依此类推。
（四）退场：（10分）
1.步伐整齐。 2.摆臂幅度。 3.前后间隔距离保持一致。
九、评委及工作安排
1.评委：龙吉安 陈风祥 程言宁 邹延平 李玲
2.主持：王婧巧
3.统分：李玲
4.照相：王富荣
关键词：安全播出；升级改造；播控平台
随着通信技术的发展，人们获取信息的手段越来越丰富。手机、平板、笔记本电脑等小屏终端设备的应用优势越来越广泛，在电视大屏受众越来越少，收视率逐年下降，为了稳定电视大屏主流媒体的作用，提高电视机的清晰度是重要手段之一。当前，中央广播电视总台、省级广播电视台已全部实现了节目的高清播出，市级广播电视台播出系统高清化是一项紧迫的任务。在国家广播电视总局提出“不间断、高质量、既经济、又安全”12字工作总方针指导下，广播电视播出岗位的工作者，不论日常值班、设备维护、软件维护，还是系统改造，都把安全播出当作政治任务。播出系统高清化改造是系统工程，其复杂性、偶然性、人为因素、设备因素等都可能造成停播、误播，这就要求播出系统在改造前，做好充分的准备工作，设备、人员、施工、调试等各个环节都要制定详细方案，确保改造工程万无一失，安全播出无停播。
1高清化改造方案
济宁广播电视台现有3套电视节目，从2005年开始使用硬盘标清播出系统，2013年进行标清改造，2019年1月对济宁广播电视台综合频道进行了高清化改造。如图1，这次对教育频道和公共频道高清化改造［1］。同时对视频服务器和二级储存扩容，更换数据库服务器、播控机、切换器、字幕机、键混器、音频控制器等设备。技术人员按照节约资源，充分利旧的原则，能兼容的设备尽量使用，如数字视频矩阵、显示屏、板卡、操作台。SDIoverIP化备播出系统（简称格非系统）不作改动，作为第三播出备用信号。因需要更换大部分设备，设备位置需要调整，所以原有音视频电缆、网线、控制线、须拆除重新敷设。这次升级改造相4821当于推倒重来。高清化改造要在原址上进行施工，要求整个施工过程播出不能停播，所以播出设备必须要临时搭建［2］。由于施工空间狭小，设备复杂，又要撤除旧线缆，敷设新线缆，安装新设备，安全播出风险大。如设备出现掉电，施工误操作，值班人员误操作，这些都是安全播出的风险因素。
2工程项目的准备
2.1精心准备
高清播出系统升级改造工程是济宁广播电视台的重点工程，济宁广播电视台多次开会讨论研究工程方案，确保改造期间安全播出零停播。播出部门召集技术人员、值班人员，采取集思广益的办法，讨论施工流程、施工注意事项，播出容易出现的问题等，制定了线缆敷设方案、设备安装调试流程和临时播出预案。
2.2搭建临时播出系统
在高清化改造期间，临时播出系统承担正常播出系统的任务，临时播出系统的安全性、可靠性和可操作性是非常重要的。临时播出系统的设备将来还要作为备机继续使用，因此，临时播出系统要科学合理的搭建，在保证该系统工作稳定的情况下，尽量减少设备使用。在机房的西北角放置了一个临时机架和3张桌子，临时机架上安装切换器、新闻频道的音频处理器、台标机和键混器。桌子当作简易操作台，放置播控机、显示器、多画面监视器。多画面显示视频服务器画面、切换器输出画面。临时播出系统运行稳定，值班人员熟练操作后，利用夜间时间把临时播出系统的输出信号送到传输系统，然后拆除原播出系统设备、线缆。
3工程项目的实施
3.1设备的安装
在播出机房并排放置多个机架，设备安装在机架上，第一只机架放格非系统的设备，从下往上依次是二级存储、多画面分割器、XIO机箱、刀箱服务器、KVM键鼠共享器、素材同步服务器、节目单接口服务器、交换机。第二只机架放新闻频道的设备，从下往上依次是多画面分割器、播控机、422倒换器、跳线盘、切换器、音频处理器、键混器、台标机。第三四只机架分别放教育频道和公共频道的播出设备，设备放置顺序与新闻频道设备顺序一致。第五只机架放置交换机、机箱板卡、切换器、编码器。第六只机架放交换机、帧同步信号发生器、切换器、机箱板卡、编码器。第七只机架放直播解码器、光接收机、卫星接收机、编码器。第八只机架放数字视频矩阵、跳线盘、交换机。第九个机架放交换机、卫星接收机、二级存储、视频服务器、机箱板卡、键鼠共享器、迁移服务器、数据库服务器、GPS授时器。第十只机架放视频服务器、机箱板卡、键鼠共享器、迁移服务器、数据库服务器、交换机、时码分配器、GPS授时器。为了各种设备的散热，设备之间相隔一定的距离。设备放置的原则是相连的就近放，连线多的设备放在下部，经常要调试的设备放在中上部。第十一只机柜是电源控制器，第十二只机柜是电源总开关。
3.2线缆的敷设
所有线缆在静电地板下边走线，有必要的需用套管保护。机架上电缆分布在左边，上下两路互为主备，双电源供电的设备左右主备取电，这样大大加强了用电的安全性。音视频电缆、控制线、网线敷设在机架的右边。
3.3多画面检测
多画面检测系统配备6台多画面监视器，其中一台多画面监视器带有检测报警功能，协助值班人员发现静帧、静音情况，快速判断设备故障点［3］。新闻频道多画面分割如图2，多路信号多画面分割如图3．
3.4主要设备的扩容
原播出系统的视频服务器是高标清兼容，运行稳定，使用时间不长，且机箱留有扩容槽。因此，视频服务器进行扩容及更换部分输出卡，把原来2T硬盘更换为4T硬盘，这样容量增加了一倍。硬盘阵采用Raid技术，主备视频服务器硬盘阵都有校验盘，如某块硬盘出现故障，数据自动恢复，不会影响播出系统正常工作，同时视频服务器会发出警示信号。播出系统设置视频服务器保存播出节目7天。二级存储是播出系统的素材储存仓库，存储数据非常大，特别是升级为高清信号以后，素材码率增加所占空间也随之增加。济宁广播电视台采用24块4T硬盘阵，除校验盘和必要留出安全空间外还有72T的储存空间。播出系统设备调试选择在1时至4时，先设置主设备处于工作状态，再调试备用设备，设备正常工作一段时间后，把备用设备设置为工作状态，再调试主设备；用类似的办法调试其他设备。
3.5项目施工注意事项
播出系统改造工程中的放缆、撤缆和制作接头等，实行对外承包，而外包施工人员很少在正常播出电视的环境中施工。因此，在改造工程施工前，要求施工方对施工人员进行严格培训；施工时严格按照设计图纸施工；对线缆套数字套管；按照图纸制作控制线的接头，该焊接的焊接，不得减少工序等。
4结束语
济宁广播电视成了播出系统标清到高清的升级改造，为用户提供更稳定、优质、清晰的信号，加强了济宁广播电视台主流媒体的地位。在播出系统高清化改造中，既锻炼了工程技术人员的技术水平，又为今后设备的检修积累了丰富的经验。
参考文献：
［1］谷旭源．中央广播电视总台北京．浅谈电视台播出系统的网络架构［J］．现代电视技术，2020（4）：88－91．
［2］唐旭．株洲台基于双链路架构的高清播出技术建设方案［J］．中国有线电视，2021（3）：248－250．
