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补充蛋白质，素食主义者也有好办法，炎炎夏日,人体能量消耗大,保证蛋白质的充足供应十分重要。但让素食者们烦恼的一个问题是:不吃肉,要从哪里获取足够的蛋白质呢?首先掌握两个补充原则国家高级公共营养师杜冬梅说,食主义者一般分为两类:-类是蛋奶素食主义者,即不吃动物肉类,但会吃蛋类、奶制品;另一类是纯素食主义者，肉类、蛋类、奶制品全都不吃。

0糖饮料是真的，但放肆喝却不行，据凯度消费者指数显示,69%的中国受访消费者声称正在尝试减糖产品,控糖不仅僅是消费者的口味,也为政府有关部门所倡导,如早在2017年的《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》中已提及减糖。那么，无糖饮料是否真的无糖?“0糖”排"0卡"饮料控糖主要针对添加糖,如蔗糖,根据我国预包装食品营养标签有关规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克即可标注"低糖食品”,低于0.5克即可标注“不含糖”,这意味着标称"无糖饮料”可能仍含有少量糖分。

常喝酒的人要补叶酸，说到叶酸,大家都知道孕妇需要补充，实际上它的作可不于此。叶酸在人体内作用广泛,缺乏时人们会表现出精神萎靡、疲乏无力、健忘、失眠、食欲差,有些舌炎、腹泻也和体内叶酸水平下降有关。因此,出现这些症状却又找不到原因的人,不妨去医院检测一下叶酸水平,如果缺乏可在医生指导下补充。外,經常饮酒的人要补叶酸,因为喝酒太多会阻碍机体对叶酸的吸收。

多吃水果就一定好吗?如今正是吃水果的季节,草莓、樱桃、芒果、桃子、山竹、荔枝、西瓜、葡萄....你是不是统统都想吃个够?养生、保健的潮流,早就让吃水果成为每日”必修课”，但如何吃水果的话题一直是“百家争鸣”,更有各路达人"现身说法”多吃水果的益处。那么“多吃水果”就一定好吗?食用方法记三点1.水果不宜榨汁喝吃水果流行的方式,莫过于榨汁了。

娇艳欲滴的樱桃美食，樱桃在众多水果中,含铁量高。每100克高达6毫克,比苹果、橘子、梨高出20倍。此外,樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、维生素B、维生素C及胡萝卜素的含量也比较丰富,樱桃可以作为补铁的首选食物之一。樱桃不仅味美,它还具有一定的药用价值。樱桃作为药用,早见于梁陶弘景《名医别录》,谓其能”调中,益脾氣”。中医认为樱桃性味甘、温、无毒,具有益气、祛风湿的功效,可以用于治疗虚证,能大补元气,滋润皮肤。